جستجو برای:
سبد خرید 0
  • دوره های آموزشی
    • تربیت مربی
    • مرورنویسی
    • قدرت مطالعه
    • هدفگذاری
    • نقشه ذهنی
  • مرتابلاگ
    • تقویت ذهن و حافظه
    • مطالعه و یادگیری
    • تندخوانی
    • رشد فردی
    • موفقیت
    • معرفی کتاب
    • تمرکز
  • پادکست
  • تماس با ما

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت
  • 02532902308
  • info [at] mertaa.ir
سبد خرید 0
0
مرتا
  • دوره های آموزشی
    • تربیت مربی
    • مرورنویسی
    • قدرت مطالعه
    • هدفگذاری
    • نقشه ذهنی
  • مرتابلاگ
    • تقویت ذهن و حافظه
    • مطالعه و یادگیری
    • تندخوانی
    • رشد فردی
    • موفقیت
    • معرفی کتاب
    • تمرکز
  • پادکست
  • تماس با ما
ورود و ثبت نام
مرتا > مهارت های تمرکز > تکنیک پومودورو چیست؟ آموزش مدیریت زمان با استفاده از تکنیک پومودورو

تکنیک پومودورو چیست؟ آموزش مدیریت زمان با استفاده از تکنیک پومودورو

اردیبهشت 7, 1399
ارسال شده توسط سید محمد حسینی
مهارت های تمرکز ، مهارت های شغلی (رشد فردی)
0 بازدید
hourglass_empty 1 ساعت و 20 دقیقه
تکنیک پومودورو چیست؟ آموزش مدیریت زمان با استفده از پومودورو

احتمالا تا به حال، برای شما هم پیش آمده که در مدیریت زمان خود برای مطالعه و کتابخوانی، مشکل داشته باشید. به عنوان مثال: احتمالا برای شما هم پیش آمده که لیست کارهای روزانه ای را برای خود مشخص کرده اید، ولی نتوانسته اید تا پایان روز، آنها را به پایان برسانید. احتمالاً از تنها کاری که زده اید، کتاب خواندن بوده است. باید به شما بگوییم که این مساله، قابل حل است! در این مقاله، قصد داریم شما را با تکنیک پومودورو، آشنا کنیم که میتواند در مدیریت زمان روزانه، به شما کمک کند. پس در ادامه با مرتا همراه باشید.

راهنمای مطالعه:

  • تکنیک پومودورو (Pomodoro) چیست؟
  • چرا باید از تکنیک پومودورو استفاده کنیم؟
  • معرفی ابزارهای کاربردی پومودورو
  • سخن پایانی

تکنیک پومودورو (Pomodoro) چیست؟

تکنیک پومودورو (Pomodoro Technique)، روشی بسیار ساده جهت مدیریت زمان است که برای اولین بار توسط فرانچسکو چیریلو (Francesco Cirillo)، ابداع شد. تکنیک پومودورو، بیانگر این موضوع است که “مهم نیست شما چه شغلی داشته باشید”! زیرا با استفاده از این تکنیک، می‌توانید به سادگی زمان خود را جهت انجام تمامی کارها مدیریت کنید. در حال حاضر نیز، مشاغل بسیاری از این تکنیک در جهان استفاده می‌نمایند و زمان خود را به راحتی مدیریت می‌کنند.

اگر می‌خواهید  برای خود یک سیستم دائمی و استاندارد مطالعه ایجاد کنید و مدت زمان کوتاهی را روزانه به کتاب خواندن اختصاص دهید، حتما از این تکنیک استفاده کنید. استفاده از تکنیک پومودورو، تنها به یک سن خاص یا گروه تخصصی مربوط نمی‌شود و تمامی افراد از سنین کودکی تا بزرگسالی می‌توانند جهت انجام تمامی کارهای خود از این تکنیک استفاده کنند.

پومودورو، در زبان ایتالیایی به معنی “گوجه فرنگی” است و مخترع این تکنیک در آغاز به دلیل زمان سنجی که به شکل گوجه فرنگی بود ایده‌ای به ذهنش رسید و تصمیم به انجام کارهای خود گرفت و سپس این تکنیک را ابداع نمود به همین دلیل به این روش، تکنیک گوجه فرنگی نیز می‌گویند.

این تکنیک، می‌گوید یک ساعت خود را به دو بخش ۲۵ دقیقه‌ای که مختص کار است و دو بخش ۵ دقیقه‌ای که زمان استراحت است تقسیم کن. در مدت زمان ۲۵ دقیقه‌ای که مربوط به کار است نباید تنبلی کنید و تنها باید توسط یک زمان سنج، هدف خود را دنبال نموده و کارتان را انجام دهید. در مقابل آن، زمانی را که استراحت می‌کنید باید به دور از دغدغه کاری‌تان تنها به استراحت، گوش دادن به موسیقی، غذا خوردن و به طور کلی کارهایی که در زمان استراحت خود انجام می‌دهید بپردازید.

اگر این شیوه را دنبال کنید و به کار خود ادامه دهید مطمئنا در مدت زمان بسیار کوتاهی می‌توانید به اهداف بلند مدت خود در مدت زمان بسیار کوتاهی برسید.

آموزش مدیریت زمان با استفاده از تکنیک پومودورو
آموزش مدیریت زمان با استفاده از تکنیک پومودورو

چرا باید از تکنیک پومودورو استفاده کنیم؟

کدام انسانی را می‌توان پیدا کرد که از سامان‌دهی به کارهای خود ناراضی باشد و از نظم در کارها خوشش نیاید؟ به طور قطع تمامی انسان‌ها بدون در نظر گرفتن سن خاصی، علاقه‌مند هستند تا کارهای خود را به موقع و در زمان‌بندی مشخصی انجام دهند اما خیلی از افراد چگونگی انجام این کار را نمی‌دانند. تکینک پومودورو، یکی از شیوه‌های بسیار رایج و جذاب در سراسر جهان است که افراد با استفاده از آن می‌توانند به جهت زمان‌بندی درست هدف خود را دنبال نمایند. رمز موفقیت افراد پرمشغله که به تمام کارهای خود می رسند این است که امور خود را به صورت پمودورویی انجام می دهند. مثلا: ۲ پومودور برای ورزش ،۴ پومودورو برای مطالعه ،۱ پومودورو برای جلسه با تیم و …

دستاوردهای بسیاری را می‌توانید با استفاده از تکنیک گوجه فرنگی به دست آورید که در ادامه به چند نمونه مهم آنها اشاره می‌کنیم:

  • افزایش تمرکز جهت انجام کارها
  • از بین بردن وقفه در هنگام کار
  • بالا بردن نظم در کار و زندگی
  • تقویت اعتماد به نفس
  • افزایش اراده در هنگام انجام صحیح کارها
  • بالا بردن انگیزه و روحیه
  • بهبود عملکرد کارها
  • شادی و نشاط بیشتر
  • و …

همان‌گونه که ملاحظه فرمودید، دستاوردهای بسیاری را می‌توان برای استفاده از تکنیک پومودورو عنوان نمود که ما به اصلی‌ترین آنها اشاره نمودیم. بنابراین اگر شما نیز فردی هستید که می‌خواهید به کارهای خود نظم خاصی دهید و کتاب خواندن را در آن بگنجانید، می‌توانید از این شیوه جهانی که در تمامی مشاغل بسیار موثر واقع شده است و علاوه بر تقویت روحیه، موجب بهبود عملکرد فردی  و رشد شخصی نیز می‌شود استفاده نمایید.

معرفی ابزارهای کاربردی پومودورو

نرم افزارهای کاربردی بسیاری برای استفاده از تکنیک گوجه فرنگی (فن پومودورو) تولید شده است که در این بخش، برخی از این برنامه‌های کابردی را جهت استفاده در دستگاه های مختلف برای شما معرفی می‌کنیم.

سیستم عامل‌های کامپیوتری: سیستم عامل‌های مختلف کامپیوتری از بخش Timer موجود در ساعت، جهت زمان بندی سیستم استفاده می‌نمایند و لازم به نصب نرم افزار ندارند. اما اگر قصد دارید از نرم افزار به خصوصی برای دنبال کردن قوانین پومودورو استفاده کنید، ما به شما Focus Booster و PomoDone را پیشنهاد میکنیم.

سیستم عامل‌های اندروید: اگر از گوشی‌های دارای سیستم عامل اندروید استفاده می‌کنید، می‌توانید از نرم افزارهای بسیاری که شامل تکنیک پومودورو هستند بهره‌مند شوید. به عنوان مثال: برنامه PomoDone و  Sand Time و Focus To-Do از جمله نرم افزارهایی هستند که می‌توانید به سادگی به وسیله آنها، تکنیک پومودورو را استفاده نمایید. یعنی مدت زمان ۲۵ دقیقه را جهت انجام کار و ۳ الی ۵ دقیقه را جهت استراحت خود تنظیم نموده و برنامه زمان بندی‌تان را آغاز نمایید.

سیستم عامل‌های IOS: در نهایت نرم افزارهایی که برای گوشی‌های آیفون معرفی شده است عبارتند از Tomato Productivity Timer و Pomo Done. در صورتی که از گوشی‌های آیفون استفاده می‌کنید می‌توانید به سادگی کارهای خود را به وسیله این نرم افزارها به صورت برنامه زمان بندی شده انجام دهید تا علاوه بر کاهش اتلاف وقت، بتوانید در مدت زمان تعیین شده با تمرکز بیشتری کار خود را انجام ادامه دهید.

سخن پایانی

ما در این مقاله، تلاش نمودیم تا روش‌هایی را جهت مدیریت زمان با کمک تکنیک پومودورو را برای شما توضیح دهیم تا بتوانید زمان خود را جهت انجام کارهای‌تان به درستی مدیریت نموده و از اتلاف وقت خود جلوگیری کنید. اگر از پومودورو استفاده کردید یا برای اولین بار میخواهید از این تکنیک استفاده کنید، تجربه خود را در بخش نظرات، با ما در میان بگذارید.

اشتراک گذاری:   کپی لینک:  https://mertaa.ir/?p=7433
سید محمد حسینی
درباره سید محمد حسینی

معمولا من را با یک کت در حال خواندن یک کتاب یافت می‌کنید! به طور متوسط هفته‌ای 5 کتاب می‌خوانم و آرزویم این است که به مردم کمک کنم با خواندن کتاب به افرادی بی‌رقیب، مستقل و پولدار تبدیل شوند.

نوشته های بیشتر از سید محمد حسینی

مطالب زیر را حتما بخوانید

  • معرفی کتاب مهره حیاتی و 10 نکته حیاتی
    معرفی کتاب مهره حیاتی و 10 نکته حیاتی
  • 10 راه ‌حل برای عملگرایی و رسیدن به هدف
    10 راه ‌حل برای عملگرایی و رسیدن به هدف
  • بخوان برای موفقیت ۵ ( پادکست ۴۱ تا ۵۰ )
  • بخوان برای موفقیت 4
    بخوان برای موفقیت ۴ (پادکست ۳۱ تا ۴۰)
  • نمونه نقشه ذهنی؛ نقشه ذهنی چیست؟
    نقشه ذهنی یا مایند مپ چیست؟ چرا باید از نقشه ذهنی استفاده کنیم؟
  • چرا ایام نوجوانی مهمترین دوره برای کتابخوانی است؟
آموزش نقشه ذهنی

بسته دانلودی آموزش نقشه ذهنی

بدون امتیاز 0 رای
70,000 تومان

نقشه ذهنی برای به یادسپاری مطالب در بلندمدت استفاده می شود. با نقشه ذهنی می توانید یک کتاب را در ۱ الی ۵ صفحه جمع آوری کنید بدون این که دیگر نیازی به کتاب داشته باشید.

17
70,000 تومان
کتابخواری سه کتاب و یک سیب

دوره خودآموز کتابخواری | تندخوانی با درک‌مطلب

4.00 10 رای
49,000 تومان
این کارگاه مجازی مناسب افرادی است که میخواهند ضمن افزایش نسبی سرعت خوددر مطالعه درک مطلب بهتری داشته باشند و…
117
49,000 تومان
خرید کتاب چگونه کتاب بخوانیم

چگونه کتاب بخوانیم

بدون امتیاز 0 رای
65,000 تومان

ارسال رایگان به سراسر ایران

تعداد صفحه: 424

جلد:سخت

وزن:658گرم
قطع: رقعی
طول:22 سانتی متر
عرض: 17.5سانتی متر
ارتفاع:2.5 سانتی متر
0
65,000 تومان

6 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

  • محمدصادق گفت:
    اسفند 8, 1398 در 4:59 ب.ظ

    استفاده کردیم خیلی ممنون

    پاسخ
  • ملیکا گفت:
    اسفند 10, 1398 در 3:34 ق.ظ

    پومودورو، ابزار خیلی خوبیه برای مدیریت زمان. چند بار از تایمر پومودورو برای برنامه‌ریزی روزانه‌م استفاده کردم،خیلی بهم کمک کرد.
    همچنین یه جورایی به آدم کمک میکنه که از تنبلی دور بشه.

    پاسخ
  • مجتبی میرزایی گفت:
    اسفند 16, 1398 در 1:57 ق.ظ

    مرسی بابت معرفی، خیلی عالی بود. پومودورو، ابزار واقعا کاربردی‌ایه.

    پاسخ
    • سید محمد حسینی سید محمد حسینی گفت:
      اسفند 17, 1398 در 3:52 ب.ظ

      خوشحالم که پومودورو مورد توجهتون بوده

      پاسخ
  • آنوشا گفت:
    اردیبهشت 1, 1399 در 8:44 ق.ظ

    نمیدونم استفاده از تکنیک پومودروو، چقدر به کارم میاد. اما سعی میکنم دیگه ازش استفاده کنم تا بتونم زمانم رو مدیریت کنم. مرسی از مقاله مفیدتون.

    پاسخ
  • fatemehsoltani29 گفت:
    آذر 4, 1399 در 12:40 ب.ظ

    عالی بود

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

code

دسته‌بندی مقالات
  • کتابخوانی
  • کتابگردی (معرفی کتاب)
  • مهارت های تقویت ذهن و حافظه
  • مهارت های تمرکز
  • مهارت های تندخوانی
  • مهارت های شغلی (رشد فردی)
  • مهارت های مطالعه و یادگیری
  • موفقیت
داستان سید محمد حسینی و مرتا
از کودکی همواره علاقه به مطالعه داشتم؛ بزرگ‌تر که شدم، دیدم هیچ چیز مثل مطالعه به من آرامش نمی‌دهد و حتی در زمان‌های کاری، مشغول خواندن هستم. آرزویم این بود کاری پیدا کنم تا روز و شب کتاب بخوانم و درآمد داشته باشم! تا این‌که اواخر سال ۹۵ در حالی که مهارت‌های مطالعه و یادگیری (مانند تندخوانی) را می‌آموختم، ایده‌ی مرتا به ذهنم رسید و از ابتدای سال ۹۶ شروع کردم. مرتا (مرکز رشد و تعالی آیندگان ایران) محلی است که مناسب ۵ درصد مردم است که به معنای واقعی دانشجو هستند. افرادی که به آموزش‌های مدرسه و دانشگاه بسنده نکرده‌اند و برای رشد، تعالی و توسعه فردی خود برنامه‌ریزی دارند و سرمایه گذاری می‌کنند، پس به شمایی که این متن را تا اینجا خواندی، باید تبریک گفت! خوش آمدید!
تماس با ما
  • قم – بلوار امین – روبروی صدا و سیما – پلاک 547 – واحد 1
  • 025-32902308
  • info@mertaa.ir
محصولات
  • کیف کتاب مرتا
    کیف کتاب بنددار طرح خطاطی
برچسب‌های مرتابلاگ
تمرکز توسعه فردی خوان و کسب رادیو تلویزیون مرتا قدرت مطالعه معرفی کتاب خوب معرفی کتاب رمان نویسندگی هدفگذاری کتاب روضه کتابگردی کتابگزینی
نمادهای اعتماد
درباره مرتا
مرتا
ما موظفیم که به شما کمک کنیم تا بهتر و بیشتر کتاب بخوانید، کتاب های خوب بخوانید، در کار و زندگی تان رشد چندجانبه داشته باشید به آن امید که با هم جامعه ای نخبه بسازیم!
مارا دنبال کنید:
تمامی حقوق این وبسایت، محفوظ و متعلق به مرتا می‌باشد.
keyboard_arrow_up

کتاب رایگان آموزش 0 تا 100 تندخوانی منتشر شد!

برای دریافت کتاب رایگان "آموزش 0 تا 100 تندخوانی"، ایمیل خود را در فرم زیر وارد کنید. کتاب به ایمیل شما ارسال خواهد شد.

ایمیل با موفقیت برای شما ارسال شد.