مرزهای شخصی خطوطی فرضی هستند که در آن اطراف خود می کشید و هیچ کس نباید به لحاظ جسمانی مگر آن که دعوت شده باشند یا عاطفی از آنها عبور کند. برخورداری از احترام، حریم خصوصی، مهربانی، عشق، برخورد صادقانه و شرافتمندانه بخشی از حقوق شما است. اگر کسانی از این خطوط بگذرند و مرزها را نادیده بگیرند، شما حق دارید در مقابل آنها بایستید و بگویید، «نه، من این تجاوز را تحمل نمیکنم.»
اما نخست باید این مرزها را ترسیم کنیم. شما باید بدانید کجا ایستادگی میکنید و کجا نمیکنید. پیش از آنها را مشخص کنید بر سر آنها محکم بایستید.
هر چه قدر در مرزهای خود امنیت بیشتری پیدا کنید ، قدرت دیگران در تاثیر گذاری برشما کمتر خواهد شد . هر چقدر مرزهای خود را روشن تر تعریف کنیم بیشتر در مییابید که مسائل دیگران بیشتر به خودشان و کمتر به شما مربوط میشود و از مرزهایی که تا به این حد شخصیاند عبور نمیکنید. شما حق دارید به خودتان احترام بگذارید، که دیگران به شما احترام بگذارند. مادام که به خودتان احترام نمیگذارید نمیتوانید انتظار داشته باشید که دیگران به شما احترام بگذارند، و نمیتوانید به خود احترام بگذارید مگر این که از آنچه هستید و آنکه هستید تصویر روشنی داشته باشید .مشخص کردن مرزها بخشی از این فرایند است. باید احساس کنید آنقدر اهمیت دارید که این خطوط را ترسیم کنید. و هنگامی که آنها را ترسیم کردید جسورانه آنها را تقویت کنید.
تعیین مرزهای شخصی به این معناست که دیگر مجبور نیستید از دیگران بترسید. اکنون درباره اینکه کجا ایستادگی میکنید و کجا نمیکنید فکر روشنی دارید. هنگامی که کسی مرز میان رفتار مناسب و نامناسب پشت سر میگذارند، به آسانی می توانید بگویید، «نه، من دوست ندارم با من اینطور رفتار یا اینطور صحبت شود»
احتمالا بهترین راه شروع این کار با خانواده ی خودتان است. ما طی سال های متمادی الگوهایی از رفتار را تنظیم میکنیم. به عنوان مثال، اگر عادت دارید به دیدار والدینتان بروید و با احساس بد بازگردید، به این دلیل که آنها شما را تحقیر میکنند یا در شما احساس بی کفایت بودن ایجاد می کنند، می توانید به خود بگویید دیگر این وضع را تحمل نخواهم کرد و این رفتار را تغییر دهید. کار بعدی این است که واقعا آن را تحمل نکنید! حرف دلتان را بزنید! بگویید که دوست ندارید مورد انتقاد قرارگیرید ،سرزنش شوید ، تحقیر شوید.
شما دیگر بزرگ شده اید حق دارید مورد احترام قرار گیرید و تشویق شوید.
تعیین مرزهای شخصی به ما امکان میدهد که در مقابل افراد پررو، بی ادب، متجاوز، کسانی که از ما سوءاستفاده میکنند و کسانی که از ما غیرعاقلانه و بد بهره میگیرند مقاومت کنیم. افراد موفق قدر خود را میدانند و وقت خود را تلف نمیکنند، افراد موفق کسانی هستند که میتوانند تهدید و ارعاب عاطفی را تشخیص دهند. وقتی این خطوط را در اطراف خود کشیدید، بسیار آسان تر خواهد بود که پشت آنها بایستید و محکم، مصمم، قوی و جسور باشید.
دیدگاهتان را بنویسید