راه و رسم زندگی؛‌ مرزهای شخصی خود را مشخص کنید

مرزهای شخصی خطوطی فرضی هستند که در آن اطراف خود می کشید و هیچ کس نباید به لحاظ جسمانی مگر آن که دعوت شده باشند یا عاطفی از آن­ها عبور کند. برخورداری از احترام، حریم خصوصی، مهربانی، عشق، برخورد صادقانه و شرافتمندانه بخشی از حقوق شما است. اگر کسانی از این خطوط بگذرند و مرزها را نادیده بگیرند، شما حق دارید در مقابل آن­ها بایستید و بگویید، «نه، من این تجاوز را تحمل نمی­‌کنم.»

اما نخست باید این مرزها را ترسیم کنیم. شما باید بدانید کجا ایستادگی می­کنید و کجا نمی­کنید. پیش از آن­ها را مشخص کنید  بر سر آن­ها محکم بایستید.

هر چه قدر در مرز­های خود امنیت بیشتری  پیدا کنید ، قدرت دیگران در تاثیر گذاری برشما کمتر خواهد شد . هر چقدر مرزهای خود را روشن تر تعریف کنیم بیشتر در می‌­یابید که مسائل دیگران بیشتر به خودشان و کمتر به شما مربوط می‌­شود و از مرزهایی که تا به این حد شخصی‌اند عبور نمی‌کنید. شما حق دارید به خودتان احترام بگذارید، که دیگران به شما احترام بگذارند. مادام که به خودتان احترام نمی­‌گذارید نمی‌توانید انتظار داشته باشید که دیگران به شما احترام بگذارند، و نمی­‌توانید به خود احترام بگذارید مگر این که  از آنچه هستید و آنکه هستید تصویر روشنی داشته باشید .مشخص کردن مرزها بخشی از این فرایند است. باید احساس کنید آنقدر اهمیت دارید که این خطوط را ترسیم کنید. و هنگامی که آنها را ترسیم کردید جسورانه آنها را تقویت کنید.

تعیین مرزهای شخصی به این معناست که دیگر مجبور نیستید از دیگران بترسید. اکنون درباره اینکه کجا ایستادگی می­‌کنید و کجا نمی­‌کنید فکر روشنی دارید. هنگامی که کسی مرز میان رفتار مناسب و نامناسب پشت سر می­‌گذارند، به آسانی می توانید بگویید، «نه، من دوست ندارم با من اینطور رفتار یا اینطور صحبت شود»

احتمالا بهترین راه شروع این کار با خانواده ی خودتان است. ما طی سال های متمادی الگوهایی از رفتار را تنظیم می‌کنیم. به عنوان مثال، اگر عادت دارید به دیدار والدینتان بروید و با احساس بد بازگردید، به این دلیل که آنها شما را تحقیر می­‌کنند یا در شما احساس بی کفایت بودن ایجاد می کنند، می توانید به خود بگویید دیگر این وضع را تحمل نخواهم کرد و این رفتار را تغییر دهید. کار بعدی این است که واقعا آن را تحمل نکنید! حرف دلتان را بزنید! بگویید که دوست ندارید مورد انتقاد قرارگیرید ،سرزنش شوید ، تحقیر شوید.
شما دیگر بزرگ شده اید حق دارید مورد احترام قرار گیرید و تشویق شوید.

تعیین مرزهای شخصی به ما امکان می‌دهد که در مقابل افراد پررو، بی ادب، متجاوز، کسانی که از ما سوءاستفاده می­‌کنند و کسانی که از ما غیرعاقلانه و بد بهره می­‌گیرند مقاومت کنیم. افراد موفق قدر خود را می­‌دانند و وقت خود را تلف نمی­‌کنند، افراد موفق کسانی هستند که می­‌توانند تهدید و ارعاب عاطفی را تشخیص دهند. وقتی این خطوط را در اطراف خود کشیدید، بسیار آسان­ تر خواهد بود که پشت آ­نها بایستید و محکم، مصمم، قوی و جسور باشید.

برشی از کتاب “راه و رسم زندگی بهتر” اثر “ریچارد تمپلر”
اگر دوست دارید قسمتهای دیگر این کتاب را بخوانید:
کتابخوانی؛ راه و رسم زندگی (قسمت اول)
راه و رسم زندگی؛ اصیل، خلاق و متفاوت بودن